人都有七情六欲，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，一样也逃不掉。处于情绪低谷的时候，我们该怎么办？如何能快速复原，满血复活呢？《情绪急救》中的几点小妙招，能够帮助我们，拨开心灵的阴霾，重见阳光，我们不妨一起来试试。

(相关资料图)

《情绪急救》——应对各种日常心理伤害的策略和方法，作者盖伊·温奇博士是一名执业心理学家，他从专业的角度，把各种生活中常见的麻烦，总结为拒绝、孤独、内疚、失败、反刍、自卑等几个方面，并通过案例分析，给出了急救的小妙招。它就像是日常常见的创可贴、退烧药，简便快捷，起效快。

寻找亮点、换位思考，缓解孤独、被拒绝的小妙招。

初到一个陌生的环境，我们通常会有被拒绝的孤独感。一个热闹的聚会，我们很多时候也会有置身事外，冷眼旁观的感觉。更有甚者，我们会一直感觉无法融入自己的团队，好像自己永远都是“外人”。遇到这种情况，我们不妨来借鉴一下书中的方法。

首先，我们要摘掉有色眼镜。生活中，我们大量的烦恼，来源于自己的推理。当我们看待世界的方法改变了，世界对待我们的方式也会随之改变。

然后，我们还要试着去做换位思考。我们产生误会的根源就是，我们总是站在自己的角度来看待问题。

“每当你觉得想要批评什么人的时候，你切要记着，这个世界上的人并非都具备你所拥有的条件。”——《了不起的盖茨比》

最后，我们要寻找自己的“亮点”，并充分展示它。

书中那个重症肌无力的患者，因为自己的病症，很难在团体中有归属感。当他按照医生的方法，和大家谈论他最熟悉的球队时，他全情投入，甚至在他流出口水的时候，他也可以幽默地说“除非你爱他们爱到流口水”。

在我们找到自己身上的亮点，并专注于它的时候，我们整个人都会是神采奕奕的，无意间会变的幽默、自信。我们身上散发出的能量变化了，外界接受到的信号也会随之不同。

寻找失去的意义，找回失落的自己。

生活中，每个人都会经历生老病死，都会面临被离开，无论是正常的人生规律，还是突如其来的意外。

被离开的那个人，往往也会因为离开事件，自我的身份被改变，生活、信息、人际关系也随之被打断。这个时候，人往往会焦虑、抑郁，无法恢复到原本的状态。

这个时候，我们不妨拿出一张白纸，写下我们在事件发生之前是什么样的人，有什么优点，为什么现在没有了，如何能恢复，恢复的好处。

文字的记录会让我们从烦乱的心情中，理清出头绪。我们通过文字的梳理，更容易寻找到失去的意义并接受它。（比如，离婚虽然伤心，却可以让我们看清一个人的本质，从一段消耗的关系中解脱；老人的离开，虽然很难过，却可以让离开的人，摆脱病痛的折磨，等等）这个时候，能量满满的自己自然也会重新回归。

面对困难，专注影响圈，找回自信的自己。

随着年龄的增长，我们会把事情的困难程度人为的增加。就是所谓的，自己吓自己。

我们学走路的时候，不知道摔了多少跤。那个时候，我们没有想过困难，于是，我们不仅学会了走，还会跑。

我们学说话的时候，不知道重复了多少遍。那个时候，我们没有想过困难，于是，我们不仅能说词，还能说句子，能唱歌。

可是当我们长大后，在工作中，生活中，遇到困难的时候，我们就会自我否定，自卑感，失败感油然而生。

这个时候，我们先不要急着否定自己，让我们像安慰别人一样来安慰一下自己，分析一下我自己目前遇到困难的原因，失败的原因，想一想解决的办法。把注意力放在我们现在能做的事情上，尽人事听天命。

比如，我们写文章阅读量少，那就问问自己，是标题不够吸引人，还是内容无趣或无意，或者是我们对文字的掌控能力弱呢？这个时候，我们先不要去追求阅读量，先踏下心来，多读书，多写作，多练习。谁也不能一口吃成胖子，我相信，只要找对方法，坚持不懈的努力，一定会有所进步的。

同时，我们还可以把自己的优点总结出来，把我们曾经成功的案例总结出来，经常写一下成功日记，自己给自己打气加油，重拾自信。

情绪如猛虎，它来了，我们不怕，接纳它，陪伴它，改变它。明天依旧是个艳阳天……

（注：图片来源网络，侵删）返回搜狐，查看更多

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